Vi kan opnå kommision gennem disse links. Artiklen er derfor en annonce. Læs mere >
Lad os komme til sagen med det samme, så du kan få gang i dine proteintilskud og bedst i test produkter. Du kan efter produkterne læse meget mere om hvad proteinpulver kan hjælpe med i din hverdag og træning, samt gode råd til at vælge det helt rigtige og bedste produkt for dig. Køb det allerede i dag.
Prisklasse: 300-400 kr./kg
Type: Laktosefri og vegansk
Proteinindhold: 68 g planteprotein
Prisklasse: 200-300 kr./kg
Type: Økologisk valleprotein
Proteinindhold: 50 g protein pr. 100 g
Prisklasse: 200-300 kr./kg
Pris: 250 kr/500 gr
Smag: neutral
Med LinusPro er du sikret et lækkert produkt, hvor der er fokus på omtanken for både produktionen for dyrene men også de ikke eksisterende tilsætningsstoffer. Dette økologisk proteinpulver fra LinusPro er 100% af vallekoncentrat, og vallen kommer fra europæiske græsfodret kvæg, som lever et godt liv med de rette forhold. Derfor er de gode i test både hos forbruger men også ekspertene.
Du kan købe deres poser i forskellige størrelser i alt fra 500 g, 1kg og til 2,5kg. Du kan derfor afprøve deres WHEY produkt først, inden du køber den helt store pakke. Der er hverken tilsat smagsstoffer, sødemiddel eller andet tilsætning, og derfor er deres smagsvariationer ganske neutrale, og det kan derfor være en fordel, hvis du ønsker smag, at blande produktet i en smoothie, shake eller anden væske med smag.
Produktionen har stort fokus på en forsvarlig og økologisk tilgang, og der produceret med meget høj kvaltiet. Det økologisk proteinpulver du kan få gennem LinusPro er derfor af høj standard.
Pris: 229 kr/317 gr
Smag: neutral
Med Puori PB Plante Protein Booster får du ikke bare et suverænt økoloigsk proteinpulver, men også et vegansk proteintilskud, som kan bruges til både shakes, madlavning og meget mere.
Dette økologiske proteinpulver er nemlig lavet på økologisk ærteprotein, som er næret med calcium fra havalger, der giver den samme gode mængde calcium, som du vil få fra valleprotein, som eksempelvis LinusPros pulveret er lavet af.
Vi kan klart anbefale dette proteinpulver, fordi det både er vegansk, økologisk, kan bruge til rigtig mange forskellige formål, og så er kvaliteten bare helt i top!
Pris: 329 kr/500 gr
Smag: neutral
Hos Bulk finder du proteinpulver af høj kvalitet. Derfor har de da også valgt at lave en økologisk version, så deres sortiment spænder over en bred vifte af smage, proteinkilder, formål og mere.
Bulks økologisk valleproteinpulver er lavet på 100% valleproteinkoncentrat, som er certificeret af The Soil Association. Dette betyder, at det er kvalitetsgodkendt, gennemtestet og afprøvet af en anerkender organisation, som går ind for at passe på miljøet og for økologi.
Dette proteinpulver kommer i en smagsneutral variant, som derfor kan bruges til de fleste formål, altså både shakes, retter, bagning og meget mere. Med andre ord, er det et rigtigt godt produkt, som du med fordel kan bruge, hvis du ønsker økologisk proteinpulver af højeste kvalitet og med fokus på miljøet.
Pris: 249 kr/1000 gr
Smag: flere smagsvarianter
BodyLab har et kæmpe udvalg af forskellige typer af produkter, som du kan benytte til din træning eller som kosttilskud. De søger mod en økologisk mælkeproduktion, hvor der er stort fokus på dyrevelfærd og korrekt produktion uden tilsætningsstoffer.
Hos BodyLab kan du få mange forskellige varianter, og en af de populære serier er deres WHEY serie, som kan fås i store og små pakker og med et hav af forskellige smage kombinationer.
Vælger du én af ovenstående produkter, vil du uden tvivl få fingrene i et godt, økologisk produkt, som du roligt kan bruge til forskellige formål. Fælles for dem alle er, at de både er af høj kvalitet og indeholder en høj mængde protein, som enten er baseret på økologisk valleprotein eller økologisk planteprotein.
Det normale proteinpulver er lavet på valle fra en mælkeproduktion. Når du da laver økologisk valle proteinpulver, er der højere standarder til hvordan selve produktionen udføres og hvordan de indblandede dyr har det - dyrevelfærd.
Når et produkt derfor er økologi i dette marked indebærer det at der overholdes regler indenfor både kvalitet, miljø og dyrevelfærd. Derudover må der ikke være nogle tilsætningsstoffer eller andre produkter af samme slags.
Nogle af de traditionelle produkter har ofte et sted op mod 370 forskellige tilsætningsstoffer, hvor den økologiske produktion maksimalt må holde sig indenfor 49 specifikke. Derfor er det også økologisk proteinpulver som klarer sig godt i test, da produktet simpelthen er af højere kvalitet.
Når du derudover også hører en masse om det veganske produkt indebærer det at der er lavet pulver på en anden proteinkilde end valle. Det kan være proteinkilder såsom: soya, havre, spirulina, ærteprotein, ris, hampprotein og mange andre. Der findes et hav af muligheder.
Du finder derfor også rigtig mange gode varianter, som klarer sig godt i test, da de er lækre, af god kvaltiet og høj på en alternativ proteinkilde.
Vil du læse endnu mere om alle typer af proteinpulver, så kan du se vores store guide over det bedste proteinpulver i 2022 - generelt.
Med økologisk eller vegansk proteinpulver kan du lave de lækreste opskrifter. I mange tilfælde kan pulveret nemlig erstattet med mel, hvorfor du kan bruge det til mange bagværks opskrifter.
Først og fremmest afhænger det af, hvilken smag pulveret har. Smagen trænger nemlig meget igennem de retter, du laver, hvorfor det kan være værd at overveje inden køb. Den mest populære smagsvariant af økologisk og vegansk proteinpulver er smag af chokolade. I denne pulverform vil smagen af chokolade nemlig være meget gennemtrængende, hvilket har en stor fordel, når du bruger det til at bage.
Med økologisk eller vegansk proteinpulver med smag af chokolade, kan du f.eks. Lave de lækreste pandekager med chokoladesmag. Her skal du bruge:
Først skal du starte med at mose bananen, hvorefter du tilføjer ægget i en skål og mixer sammen. Derefter tilsætter du alle de tørre ingridienser, og mixer din økologisk og vegansk proteinpulver grundigt sammen i massen. Pandekagerne skal steges på medium varme i ca. 2-3 minutter på hver side, hvorefter du vil have de lækreste pandekager med en masse protein og smag af chokolade. Du kan med fordel lave små pandekager, som du bare kan hapse i hånden, når det skal gå hurtigt.
Pandekager er den mest populære måde at lave opskrifter pulveret, men du kan også lave en masse andet lækkert såsom kage, boller mm. Hvis du bliver træt af smagen af chokolade, kan du også købe pulver med smag af vanilje, jordbær eller andet og variere smagene. Du kan få fat i økologisk og vegansk proteinpulver med smag en masse steder, både i fysiske butikker såvel som online.
Ønsker du at skrue ned på dit forbrug af laktose, hvor dette også gælder dit proteinpulver, så har vi samlet nogle af markedets bedste laktosefri produkter. Hold øje med tilbud, priser og kvalitet.
Når du skal lede efter produkter som er lavet på mælk, laktose eller andre animalske ingredienser, så kan du nemt finde det helt rette produkt til dig, om du er til økologi eller ej. Du finder et hav af varianter, smage, teksturer og produkter.
Lad os komme til sagen med det samme, så du kan få gang i dine laktosefri produkter - også når det gælder din træning. Du kan efter produkterne læse meget mere om hvad proteinpulver uden laktose er, og hvad det derfor består af.
Proteinpulver kan indtages på et hav af forskellige måder. Det gælder også, når du indtager kosttilskuddet uden laktose. Der er dog også mange, der ofte blander deres proteinrige kosttilskud med mælkeprodukter som skyr eller mælk. Produkter, som du naturligvis gerne vil undgå, hvis du bevidst har købt laktosefri proteinpulver.
Læs med nedenfor, hvor vi har samlet nogle af de bedste opskrifter, som du kan kaste dig ud i, hvis du gerne vil finde på nye måder at indtage det lækre kosttilskud.
Der findes dog fortsat et hav af muligheder, når du skal indtage det proteinrige kosttilskud. Er du helt hardcore, og har du ikke problemer med hverken smag og konsistens, kan du lægge tilskuddet på en ske og skylle det ned med vand. Det kræver lidt øvelse, men kan for nogen være en hurtig og let måde at få den laktosefri proteinpulver ned på.
Skal der lidt mere til, så kan du med fordel blande det laktosefri proteinpulver i din smoothie, hvor smagen overdøves af alle de ingredienser, du vælger at smide i din smoothie.
Smoothies er en oplagt og blandt den bedste måder at få en masse frugt og grønt indenbords. Laver du din smoothie udelukkende på frugt, skal du dog være opmærksom på, at den indeholder meget sukker fra frugten.
Derfor kan det være en god idé at have lidt mere grønt end frugt i din smoothie, hvis du ønsker de bedste forudsætninger for en sund kost. Anvend eksempelvis spinat, agurk, avocado, citron og et halvt æble. Tilsæt herefter vand og dit laktosefri proteinpulver.
Blandt de bedste opskrifter med laktosefri proteinpulver finder du også proteinrige pandekager. For ærligt - hvem drømmer ikke om at starte dag med en lun portion pandekager? Brug din sædvanlige opskrift, og tilføj afslutningsvist din laktosefri proteinpulver. Det må være den bedste start på dagen.
Dette skal du bruge:
Opskriften på pandekagerne er utroligt simple, og der findes derfor næsten ingen undskyldning for ikke at lave dem. Det eneste du skal gøre er at mose bananen med de resterne våde ingredienser, hvorefter du blander din bedste i test proteinpulver fra f.eks. Bodylab sammen med de tørre ingredienser. Herefter skal de steges i ca 3 minutter på medium varme på hver side, hvorefter du vil have de lækreste pandekager i anmeldelse fyldt med protein - måske fra et produkt på tilbud.
Smagen af pandekagerne vil afhænge af, hvilket produkt, du vælger. Du kan med fordel benytte pulver med smag, som f.eks. noget fra Bodylab med smag af chokolade, som desuden klarer sig godt i anmeldelse. På denne måde vil dine pandekager få den lækreste smag af choklade. Find massere varianter på tilbud i dag.
Du kan lave alverdens lækre opskrifter med dit proteinholdige pulver, og pandekager et blot ét eksempel på, hvilke desserter du kan lave. Det smarte ved pandekagerne er, at du har mulighed for at tage dem med på farten hver eneste dag. Opskriften er desuden så nemt og hurtig at lave og klarer sig godt i anmeldelse, at du også har mulighed for at lave dem hurtigt om morgenen.
Udmærkelser:
Missionen med Bodylabs Vegan Blend har fra den spæde start været klar: de vil lave det bedste veganske proteinpulver på markedet. Og den mission har de klaret med bravour. I flere test og blandt eksperter er der nemlig enighed om, at vegansk proteinpulver fra Bodylab er blandt det bedste på markedet.
Deres opskrift udvikles løbende, så både smag, mundfølelse og proteinindhold er helt i top. Det betyder, at ingredienslisten i dag tæller en blanding af ærteprotein, mandelprotein og hampeprotein, der tilsammen udgør en af de bedste vegansk proteinpulver på markedet.
Du er desuden sikret masser af god smag, hvis du hopper med på Bodylabs Vegan proteinblend - den kommer nemlig i tre forskellige smagsvariater - herunder chokolade og vanilje. Med dette proteinpulver får du desuden en laktosefri udgave, så de laktoseintollerante også kan være med. Dette bedste i test protein pulver kan købes online, men du kan også finde det billigt hos udvalgte fysiske forhandlere.
Næringsindhold pr. 100 gram
Næringsindhold pr. 100 gram
Næringsindhold pr. 100 gram
My Protein har de seneste år slået sig op på at sælge alt til din træning - herunder vegansk proteinpulver. Det veganske proteinpulver fra My Vegan er produceret på proteiner fra soyabønner - hvor hele 90% af proteinerne i dette kosttilskud kommer fra. My Vegan berømmes i test som værenede blandt de bedste på markedet inden for vegansk proteinpulver. Det skyldes blandt andet, at My Vegan alene er specialiseret i veganske produkter, hvorfor du altså er sikret et 100% vegansk produkt.
Blandt udvalget af vegansk proteinpulver er My Vegans også blandt de bedste, når det kommer til opløsning. Den opløses nemt i væske og føles, modsat andre brands, ikke grynet efter omrøring. Med dette proteinpulver får du desuden en laktosefri udgave, så de laktoseintollerante også kan være med. Dette bedste i test protein pulver kan købes online, men du kan også finde det billigt hos udvalgte fysiske forhandlere.
Udmærkelser:
Gode opløsningsevner
Flere smagsvarianter
Glutenfri
90 g. protein pr. 100 g.
Man kan ikke nævne vegansk proteinpulver uden også at nævne det engelske brand Optimum, der siden 1986, i følge flere test, har leveret noget af det bedste kosttilskud med protein på markedet - herunder også vegansk.
Optimum Nutrition 100% Plant er vegansk proteinpulver og er lavet på økologiske ingredienser udvundet fra ærter, ris, quinoa, amarantfrø og sacha inchi. Dette kosttilskud kommer desuden i tre smagsvarianter - chokolade, vanilje og bær.
Optimum Nutrition er et anerkendt brand og blandt de bedste på markedet, og er i en test også godkendt af Informed Sport. Du er derfor garanteret noget af det bedste vegansk proteinpulver, hvis du går med dette kosttilskud fra Optimum Nutrition.
100% plantebaseret
Flere forskellige smagsvarianter
Cerficiteret af Informed Sport
68 g. Protein pr. 100 g.
Vegansk proteinpulver fra Nordic Protein er blandt de bedste, hvis du ønsker et plantebaseret kosttilskud baseret på sojaprotein. Nordic Protein beskæftiger sig udelukkende med kosttilskud, hvorfor de i den grad ved, hvad de laver. Det er også tilfældet, når det kommer til vegansk proteinpulver.
Nordic Proteins produkter er af samme årsag, ifølge eksperter i flere tests, blandt de bedste når det kommer til både smag, kvalitet og råvarer. Mærket har desuden det anerkendte V-label, der overfor forburgerne signalerer, at der her er tale om et 100% vegansk produkt.
Nordin Protein udmærker sig ikke kun for at være blandt de bedste hvad angår kvalitet. Deres Soy Protein Vegan Protein er desuden fri for gluten, fedt og laktose. Kan du ikke tåle eller forsøger du at undgå gluten og laktose - så er dette produkt blandt de bedste til dig. Med dette proteinpulver får du desuden en laktosefri udgave, så de laktoseintollerante også kan være med. Dette bedste i test protein pulver kan købes online, men du kan også finde dette kosttilskud billigt hos udvalgte fysiske forhandlere.
Udmærkelser
V-label godkendt
100% plantebaseret
Uden fedt, gluten og laktose
90 g. protein pr. 100 g.
Der kan være mange grunde til at vælge vegansk proteinpulver. Måske er du veganer, og derfor lever du en livsstil, der er 100% fri fra animalske ingredienser, eller måske er du allergisk overfor mælkeprodukter, ikke nødvendigvis laktoseintolerant, men intolerent overfor mælk.
Det er naturligvis ikke de eneste grunde til, at man ville vælge vegansk proteinpulver over animalsk protein pulver. En udtømmende list over grunde til, at man ville vælge produkter, hvorpå der står vegan, fremfor noget andet, ville fylde flere sider. Derfor holder vi os kortfattet med et par eksempler.
Uanset hvad, så finde der adskillige produkter, du kan vælge imellem, når det kommer til proteinpulver uden animalsk indhold. Du kan finde det veganske tilskud hos fysiske forhandlere, men du har også et hav af muligheder, hvis du vælger af købe det online, hvor du kan finde massere bedste i test produkter billigt.
Vegansk proteinpulver kan laves på flere forskellige planter, derfor giver vi dig her en oversigt, som forhåbentlig kan guide dig til det rette valg for dig, der lever the vegan life, eller som hellere bare vil være animalske produkter foruden.
Proteinpulver baseret på sojabønner kan være et rigtig godt alternativ til animalsk protein, og derfor er det også ét af de mest populære valg af protein pulver, når det kommer til kategorien: vegan.
Når proteinet udvindes af sojabønnen, vil bønnen først blive affedtet og lavet til mel. Når sojabønnen er nedbrudt til sine bestanddele, vil der være sojamel, koncentrat og isolat tilbage. Det er af isolatet, man laver sojabønne proteinpulver.
Protein pulver baseret på ris kommer fra brune ris. Risene vil først blive behandlet med et enzym, der gør, at kulhydraterne adskilles fra det rene protein. Det er så her, at proteinet kan laves til proteinpulver, der kan bruges som vegansk proteinkilde.
Risprotein er især godt til at røre ud i vand, så skal du lave mad, hvori der skal vegansk proteinpulver, vil ris være et rigtig godt valg. Desuden er denne type vegansk protein pulver også relativt smagsløs, så du vil ikke kunne smage proteinet i din ret.
Ærteprotein er udvundet af ærter, som ordet indikerer. En af fordelen ved vegansk ærteprotein er, at det hverken indeholde kolesterol eller fedt, der ellers findes i protein pulver baseret på animalsk protein. Derudover indeholde ærteprotein et højt niveau af lysin aminosyre, som skiller den ud fra andre typer af proteinpulver.
Lysin dannes ikke i kroppen, og derfor kan den kun indtages. Så søger du et proteinpulver, hvor du får masser af gode aminosyrer, så vælg ærteprotein.
Proteinpulver baseret på hamp er udvundet af hampefrø, som giver proteinpulveret en helt unik nøddeagtig smag. Foruden at være fuldstændig vegansk, så er protein pulver af hamp også yderst rigt på fibre, der er godt i enhver kost.
Hamp har længe været, og er også i nogle kredse også stadig, et kontroversielt produkt, men der er slet ingen grund til uro omkring hamp. Det er et sundt produkt, der kan bruge til mange forskellige formål, herunder vegansk protein pulver.
Hampprotein er særligt godt til at blande op med vand, og så er det anbefalelsesværdigt at bruge i smoothies og andre drikke.
Er du også vild med iskaffe? Så kan du med fordel bruge dit veganske proteinpulver i en god iskaffe. Gør som følger:
Først brygger du noget kaffe. Dette kan enten gøres på en kaffemaskine ved at brygge en smule kaffe. Har du med en større kaffemaskine, kan du med fordel brygge flere kopper og gemme den kolde kaffe i køleskabet. Ellers brygger du bare en enkelt kop.
I en espressomaskine kan brygger du blot et enkelt eller to shots - alt efter, hvor stærk du vil have din iskaffe. Det gode ved en espressomaskine er, at den kan brygge små mængder ad gangen. Har du derfor en espressomaskine, så er det oplagt at bruge denne.
Se også flere platebaseret proteinpulver her på siden.
Det er også muligt at bruge instant kaffe, hvis dette er det eneste, du har til rådighed. Her laver du blot en lille mængde kaffe i en kop.
I en shaker kommer du din mælk i - efter ønske - eksempelvis havremælk, en scoop vanilje proteinpulver eller måske én med karamel, hvis du kan få fingrene i det. Herefter tager du et stort glas. Dette kan du dekorere med lidt karamelsovs ned langs siderne i glasset, før du hælder isterninger, kaffe og shaken ned i glasset. Sådan får du en god proteinrig iskaffe.
Hos PK Medier er vi eksperter i SEO, og derfor kan vi hjælpe dig med et SEO kursus, som du kan drage mange fordele af. Her kan du nemlig lære meget mere om SEO generelt, linkbuilding (både intern linkbuilding og ekstern linkbuilding) og visuel og teknisk SEO. Læs her om: hvad er linkbuilding.
Læs mere om vores kursus, og undersøg, om et kursus kunne være noget for dig.
Hvis du er på jagt efter bedste i test og billigt vegansk og laktosefri protein pulver, så er du måske stødt på brandet Bodylab. Det populære brand er nemlig noget af det bedste i test hvad angår vegansk laktosefri proteinpulver, og det kan ofte fås billigt hos diverse forhandlere såsom Bodyman.
Bodylab er et af de mest solgte mærker i Danmark hvad angår vegansk laktosefri protein pulver som kosttilskud. Det bliver forhandlet flere steder i hele landet - herunder også hos din nærmeste Matas. Brandet startede i 2002, hvor udvalget af billigt kosttilskud og vegansk proteinpulver var begrænset, og samtidig var de eksisterene produkters kvalitet under standarden.
Efterfølgende har Bodylab udviklet Danmarks mest populære laktosefri kosttilskud, som forhandles billigt hos mange forhandlere både online såvel som fysisk. Bodylab har mere end 30.000 tilfredse kunder, og når du køber vegansk laktosefri proteinpulver fra dette brand, vil du få et produkt af allerhøjeste kvalitet. Det har både udviklet vegansk protein pulver med og uden smag, hvorfor der findes creatine til enhver smag.
Hvis du er på jagt efter proteinpulver med smag, så bør du helt klart prøve Bodylab vegansk protein pulver med smag af chokolade. Med dette fantastiske kosttilskud kan du lave alverdens lækre desserter, som vil få en smag af lækker chokolade.
Ud over vegansk protein pulver udvikler de også massere andet bedste i test kosttilskud, som kan fås billigt hos mange forhandlere. Du kan f.eks. Prøve Bodylab kreatinpulver, barer og massere andet kosttilskud. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har behov for proteinpulver eller andet, så kan du på Bodylab hjemmesiden læse meget mere om hvad forskellen er på diverske kosttilbud.
Er du på udkig efter andre kilder til vegansk protein end igennem bedst i test proteinpulver? Der findes massere andre måder hvorpå, du kan få din daglige protein, uden at skulle benytte bedst i test proteinpulver til formålet.
Linser er en super god vegansk måde at få protein på, hvis du vil undgå bedst i test proteinpulver. Linser findes i mange forskellige varianter, og den bedst i test variant i forhod til protein er røde linser. Linser er fyldt med god protein, og du kan lave mange forskellige opskritfter med linser. Det er dermed en super god måde at få vegansk protein på, uden at skulle benytte proteinpulver. Du kan lave et hav af forskellige opskritfter med linser f.eks. Suppe, frikadeller og meget andet. Du kan finde massere bedst i test opskrifter på retter med proteinrige linser, således at du kan ersatte din proteinpulver med lækre proteinholdige retter.
En anden bedst i test kilde til vegansk protein er nødder. Nødder indeholde en stor mængde protein er en oplagt mulighed for dig, der ønsker protein på farten. Efter du har trænet kan du med fordel spise nødder, i stedet for at skulle drikke eller spise proteinpulver. Ved at spise nødder får du altså en stor mængde vegansk protein, som bidrager med energi og optimere kroppen muskulatur.
Der findes altså super mange måder hvorpå, du kan erstatte vegansk proteinpulver med andre veganske retter. Hvis du er vegetar, veganer eller blot ønsker at undgå animalske produkter, kan du altså sagtens finde mange andre muligheder. Bedst i test vegansk proteinpulver har blot den fordel, at det kan bruges i mange forskellige retter såvel som drikkelse. Du vælger altså blot den smag og bedst i test produkt, du ønsker, hvorefter du kan lave alverdens forskellige retter. Derfor vil du altså kunne lave mange forskellige retter, og der vil altså vær mindre sandsynlighed for, at du ender med at blive træt af smagen.
Der vil altså alt andet lige være en hav af veganske muligheder at vælge mellem, når du leder efter en nem og hurtigt kilde til protein.
Hvis du ikke er så meget til den pulveriserede form for protein, findes der også mange proteinrige vegetabilske fødevarer, som du i stedet kan benytte dig af. Hvis du er veganer er du nok bevidst om disse fødevarer i forvejen, men hvis du er ny til den veganske livsstil kan det være, at du kan få nogle nye inputs til din kost.
Det kan også være, at du går og leger med tanken om at blive veganer eller prøve at spise mere vegansk. I det tilfælde kan du her læse om, hvilke fødevarer du kan få med et højt proteinindhold, som du kan spise mere af.
Planterigets bedste proteinkilder kommer bl.a. især fra bælgfrugter. Det er fødevarer såsom kikærter, bønner og linser. Derudover er soyaprodukter såsom tofu, miso og sojapasta også yderst proteinrige.
Der er også gode proteiner i grøntsager, nødder, kornprodukter og frø, så det kan du med fordel også peppe dine måltider op med. Hvedegluten topper listen over højeste proteinindhold med hele 75 gram protein pr 100 gram. En anden mulighed er gærflager med 49 gram protein per 100 gram, som kan puttes ovenpå forskellige retter, der kan bidrage til smagen.
Proteinmængden er dog generelt set lavere i vegetabilske fødevarer sammenlignet med animalske, så derfor er det ekstra vigtigt at være opmærksom på, hvilke fødevarer man inddrager i sine daglige måltid som veganer eller vegetar.
Hvis du ikke er så meget til ovenstående muligheder for vegetabilske fødevarer med højt proteinindhold, er vegansk proteinpulver netop en god mulighed for at få en masse protein i løbet af dagen. Pulveret kan indtages på et hav af forskellige måder, så du vil helt sikkert kunne finde en løsning, der passer til din smag og behag.
Det bedste råd til en veganer kost er, ligesom alle andre former for kost at spise varieret. Hvis du er interesseret i at læse mere om sundhedsstyrelsens anbefalinger til kost som veganer eller vegetar, kan du læse mere på Sundhed.dk.
Prøv denne flat white, hvis du er til en god kop kaffe.
Som morgenmad eller et mellemmåltid kan en skål havregryn med plantebaseret mælkedrik, mandler og bær på toppen være et perfekt måltid, som både smager dejligt og som mætter godt med veganer proteiner.
Der er også en masse lækre retter med asiatiske toner, der egner sig rigtig godt til veganere. Det kan være med fødevarer som cashewnødder, miso, tahin og soya. Til disse retter kan man både vælge forskellige nudler eller ris til som bund. Svampe er også en lækker måde at få umami ind i retterne på. De kan tilberedes og krydres så de smager stort set ligesom kød.
Der findes efterhånden også en masse produkter, som er lavet til at erstatte eksempelvis kylling eller hakket kød, som ikke har nogen animalske produkter i sig. Det handler om at undersøge markedet og afprøve forskellige produkter, for at finde frem til de bedste løsninger.
Rispapirsruller med forskellige grøntsager, saucer og proteiner er en super lækker ret, der kan spises og nydes af alle. Det er en ret, hvor animalske produkter ikke vil føles som et manglende element.
Sojagranulat er et produkt, der kan anvendes som et kød alternativ i traditionelle retter såsom kødsovs, lasagne og frikadeller. 100 gram af sojagranulat svarer til ca 350 gram hakket kød.
Hvis du vælger en plantebaseret variant af proteinpulver køber du også ind på et mere bæredygtigt produkt. De ressourcer der bruges og kræves når man laver denne type produkter, er ikke ligeså omfattende som ved animalske produkter. Det kan derfor også være et produkt, du kan vælge, hvis du går op i bæredygtighed og gerne vil implementere det i dit forbrug af proteinprodukter.
Selvom vegansk proteinpulver i høj grad er ligeså godt som valle protein, er der også nogle ting du bør være opmærksom på, ved indtagelsen af det. Eksempelvis kan vegansk proteinpulver fremstillet på ærter have et højt indhold af natrium, alt afhængigt af producenten og produktet, hvilket personer med hjerterelaterede sygdomme bør være opmærksomme på.
Pulver baseret på soja kan kædes sammen med nogle allergier, som kan resultere i hudirritation, mavekramper og opkast. Der er dog fordele og ulemper ved alle produkter, og det vigtigste er, at du er opmærksom på din egen krop og de signaler den udsender. Det gælder uanset hvilken form for kosttilskud man tager.
Nogle veganske varianter kan være tilsat en del mængde sukker, især ved smage som vanilje og chokolade. Så hvis du er i gang med et vægttab, kan det være at du skal vælge et produkt, der ikke har et højt indhold af sukker og kunstige sødemidler.
Veganere kan både vælge at inddrage proteinpulver i deres kost for blot at opnå den anbefalede daglige mængde protein, men ligesom andre mennesker kan de også anvende det for at opbygge muskelmasse. Proteiner giver en længerevarende mæthedsfølelse, hvilket kan være brugbart i forbindelse med et vægttab.
Det bedste ved vegansk proteinpulver er som nævnt ovenpå, at det er en super nem og hurtig måde at få protein på, og det kræver ikke nødvendigvis andet tilberedning end blot at blande produktet om med vand. Derudover findes der også utrolig mange retter, som du kan komme din pulveret i og tillægge retterne de bedste smage alt efter hvilken smag, du køber pulveret med.
Dog er der også massere andre måder hvorpå, du kan opbygge muskler gennem en vegansk kilde, som ikke er proteinpulver. Her kommer vi med vores bedste bud på retter, du kan lave, som ikke indeholder animalske sport men stadig er svækket med proteinrige kilder.
Retter med røde linser: Linser er en helt fantastisk måde at opbygge muskler på gennem en vegansk kilde, som ikke er proteinpulver. Du kan lave alverdens rette med røde linser, og dermed kan du varied kosten meget med og stadig kunne opbygge muskler. Du kan f.eks. Lave en lækker og smagfuld linsesupper, eller du kan vælge at lave frikadeller med røde linser. På nettet vil du kunne finde massere eksempler på lækre retter lavet med røde linser.
Retter med bønner: Bønner er også en vegansk kilde til at opbygge muskler uden proteinpulver. Sorte bønner hjælper ikke blto med at opbygge muskler, men smager også super godt, og kan benyttes til massere forskellige retter. Med bønner kan du f.eks. Lave lækker chili cen carne, eller fantastiske gryderetter fyld med bønner.
Humus: Hummus indeholder en stor mængde protein, og ved at benytte denne smørrelse, får du en vegansk kilde som bidrager til muskelopbygning, som ikke er proteinpulver. Hummus kan benyttet som et alternativ til smør, og ud over at smage super godt er det også meget velsmagende og cremet. Denne smørrelse går især godt til rugbrød.
Ovenstående er blot tre forslag til en vegansk kilde, der bidrager til muskelopbygning, men som ikke er proteinpulver. Der findes altså mange flere gode kilder til muskelopbygning, som ikke indeholder animalske spor.
På nettet kan du finde utallige opskrifter og eksempler på retter, og du behøver ikke at skaffe alverdens ingredienser til formålet. Ydermere vil du med disse madretter også skåne miljøet; og det er jo aldrig en dårlig ting.
Nedenfor kan du læse de mest stillede spørgsmål indenfor området omkring vegansk proteinpulver, og vi har kommet med vores bedste bud og svar på disse.